Pilates Beginner – вступление к системе тренировок Пилатес. Здесь осваиваются основные положения системы, помогающие избавится от проблем, связанных с позвоночником. Предварительная подготовка необязательна. Это лучший способ возобновить занятия фитнесом после длительного перерыва, а также хорошее средство избавиться от гиподинамии людям, ведущим сидячий образ жизни.

Pilates – разработанный физиотерапевтами метод занятия гимнастикой, который укрепляет равновесие тела, исправляет дефекты осанки и улучшает гибкость. Этот метод основан на «центральной силе» тела, способствует развитию сбалансированной и симметричной мускулатуры. Тело становится более стройным, более упругим, более гибким. Начинающим рекомендуем посетить Pilates Beginner.

Pilates Ball – занятия Пилатес, при которых используются мячи Fit разного размера.

Callanetics – детально разработанная система, которая основывается на повторении упражнений и предназначена для создания упругого, красивого, гибкого тела и укрепления глубокой мускулатуры. Для обеспечения гибкости и подвижности тела и суставов статическое напряжение мышц заменяется их продуманным, целенаправленным растягиванием. Движения сочетаются с дыхательными упражнениями и выполняются медленно, в результате чего появляется возможность контролировать качество выполнения. Занятия предусмотрены для всех уровней подготовки.
Fitness Yoga – граница между йогой и фитнесом. На занятиях осваиваются основные движения и позы (асаны) йоги, которые развивают гибкость и силу, а также учат расслабляться. Укрепляется иммунитет, пополняются запасы энергии. Концентрируя внимание на дыхании, состоянии спины и движениях, Вы начинаете полностью контролировать свое тело и его деятельность.

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС:

 Fitness&Dance – гармоничное занятие специально для женского организма. Тренировка сердечно-сосудистой системы сбалансирована тонизирующими мускулы упражнениями и упражнениями на растяжку, что создает эффективную и безопасную нагрузку. В программу включены комплексы систем упражнений Пилатес и Калланетики, а также проводится работа с проблемными зонами.

Aerobic - занятия аэробикой с интересной хореографией, динамичной тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для людей без предварительной подготовки.

Step - занятия аэробикой средней интенсивности с использованием Step-платформ. Классические движения аэробики выполняются на специальных Step-платформах. В конце занятий - упражнения на укрепление брюшного пресса и растягивание. Не требует предварительной подготовки.

СИЛА И МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС:

ABD + Stretch - вид фитнеса, включающий в себя специальные упражнения для укрепления корсетных мышц (мышцы живота и спины). За 35-минутной силовой нагрузкой следуют упражнения на растягивание.

ABL + Stretch (A-abdominals B-buttocks L-legs) - вид фитнеса, включающий в себя специальные упражнения для укрепления корсетных мышц (мышцы живота и спины), а также ягодиц и ног. За 35-минутной силовой нагрузкой следуют 20 минут упражнений на растягивание.

Toning - занятия для развития выносливости и гибкости предназначены для поддержания тонуса всего организма. Занятия с использованием дополнительного отягощения: гантелей, палок, резиновых лент, мячей, Pump.

Interval Step – занятия степ-аэробикой от средней интенсивности до высокой, с несложной хореографией при использовании дополнительных отягощений: гантелей, стержней, палок или резиновых лент. Необходима предварительная подготовка.

Latino – обучение элементам латиноамериканских танцев. Эти занятия предусмотрены для всех уровней подготовки - для каждого, кто хочет испытать фантастическое богатство танцев «латино»!

Fitness& Dance – возможность получить отличную практику профессионального танцора в стиле танца городской среды. В движениях Вы встретите последние тенденции танцполов. Занятие построено таким образом, что поможет начинающим освоить танцевальные элементы, в то время как подготовленные танцоры смогут улучшить свою технику исполнения.

Freestyle - динамичное занятие состоит из непрерывных, последовательных движений, выполняемых с умеренной интенсивностью под динамичную современную музыку. В основе занятия - пластика рук, волнообразные движения корпусом и скользящие движения ног.